엘 카르니틴 복용법 및 후기(Feat. 나우푸드)

안녕하세요. 봉슐랭입니다.

오늘 소개해드릴 영양제는 나우푸드사의 엘 카르니틴(L-Carnitine 1000mg) 제품입니다.

저는 매일 운동을 하고 있어서 다이어트 효과가 있다는 엘 카르니틴을 한 알 먹고 운동을 합니다.

예전 글에서 L-아르기닌 제품에 대해서 소개를 했었는데 아르기닌은 혈류량 증가를 시켜 근육을 크게 해주는 효과가 있었다면 엘 카르니틴은 피로감소 및 체지방 축적 감소 효과가 있다고 합니다.

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L아르기닌 복용법 및 효능 알고 드세요

L아르기닌 복용법 및 효능 알고 드세요 안녕하세요. 봉슐랭입니다. 헬스하시는 분들이나 피로감을 많이 느끼는 분들중에 혹시 L아르기닌 드시고 계신 분 계신가요? 저 봉슐랭은 나우푸드사��

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L 카르니틴은 무엇입니까?

비필수 아미노산인 L카르니틴은 2가지 필수 아미노산인 라이신과 메티오신으로 만들어지며, 아미노산이지만 단백질을 만드는데 사용되지 않고 ATP를 생성하기 위해 지방산을 미토콘드리아로 옮기는 것을 돕습니다. 지방대사에서 중요한 역할을 하기때문에 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키며 피로를 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

카르니틴이 가장 높은 농도로 발견되는 심장 및 골격 근육은 카르니틴을 합성할 수 없으므로 혈장에서 카르니틴을 섭취해야 합니다. 카르니틴은 탄수화물 대사에 영향을 미치며 체내의 L-카르니틴은 20대 이후부터 생합성 기능이 떨어지게 되며 나이가 들수록 지방이 에너지로 전환되지 못하고 쌓이게 되어 비만의 원인이 될 수 있습니다. 카르니틴은 심혈관 영양 보충제로 인정받고 있으며, 비만 예방, 포도당 불내성 및 에너지 개선에 도움이 될 수 있습니다.

L 카르니틴의 효능은?

체지방 축적 방지
심혈관 질환 예방
근육 손상 예방
운동 능력 및 지구력 향상
피로감 감소 및 노화방지

근육량이 줄고 체내 L-카르니틴 합성 기능이 떨어지는 30대나 나이드신 분들께 복용 추천드립니다.

L-카르니틴 복용법

식간 또는 식후 (공복 X) / 1일 1~2알(1000~2000mg) 복용

L아르기닌은 공복에 복용하는게 좋지만 L카르니틴은 체내 인슐린 수치가 높아야 흡수율이 높기 때문에 공복일 때 보다는 식간 또는 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

나우푸드사 L-카르니틴은 1알에 1000mg인데 하루에 1~2알 정도 드시는게 적정 복용량입니다. 저는 다른 영양제도 많이 먹고 있어서 운동 전에 하루 한 알 정도만 먹습니다.

L-카르니틴의 부작용 및 단점

위장장애, 메스꺼움, 설사
항응고제, 갑상선 치료제와 상호작용을 하기 때문에 의사 약사와 상담 필요
알약 크기가 다른 제품보다 1.5배정도 커서 목넘김이 불편
특유의 짠맛이 있어서 거부감이 들수있음

저는 건강상에 특별한 문제가 없어서 부작용은 전혀 없었지만 L-카르니틴 알약 자체가 다른 알약들보다 커서 평소에 큰 알약을 잘 못드시는 분들은 목넘김이 불편할 수 있을 것 같고 특유의 짠맛이 있어서 맛이 나는 영양제를 싫어하는 분들은 꺼릴 수 있다는 단점이 있을 것 같습니다.

가격은 100알 기준 한 통에 4만원 정도 하는데 구매를 원하시는 분들을 위해 아래 사진에 링크 남겨놓겠습니다.

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